Seminare

Veranstaltungsort für alle folgenden Seminare / Workshops:

FREIRAUM
Wildunger Straße 1b
34596 Bad Zwesten

Workshop: Stressbewältigung und Entspannung im Alltag

Kreisende Gedanken und Entspannungsschwierigkeiten?

In diesem Workshop erhalten Sie informative Einblicke zum Thema: stressverschärfende Gedanken und förderliche Denkweisen bei stressigen Alltagssituationen. Es werden unterschiedliche Stressmanagement-Methoden dazu vorgestellt und konkrete Übungen durchgeführt, um im Alltag zur gedanklichen Ruhe, Klarheit und Entspannung zu finden.
Mithilfe ausgewählter Techniken und Methoden, z.B. Achtsamkeitsübungen, Atemmeditationen, leichten Bewegungseinheiten und Konzentrationsübungen, haben Sie die Option einige der Übungen selbstständig in den Alltag zu integrieren, damit Sie Ihr Wohlbefinden steigern und Ihre Gesundheit stärken können (z.B. Förderung von erholsamen Schlaf).

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Wochenend-Seminar: Stressbewältigung zur besseren Vereinbarkeit von Beruf und Familie

In diesem Wochenend-Seminar liegt die Aufmerksamkeit bei den berufstätigen Frauen, die in vielschichtigen Alltagssituationen oft großen Herausforderungen gegenüberstehen und einen Spagat zwischen Familie und Job hinlegen.

Damit Sie Stress nicht nur erleben, sondern auch verstehen, erhalten Sie einleitend wichtige Einblicke in Ursache und Wirkung von Stress. Sie lernen Elemente aus verschiedenen Methoden zur Stressbewältigung (z.B. aus dem Zeit- und Selbstmanagement) kennen, ermitteln welcher Stress-Typ Sie sind und entwickeln Ideen für mehr Gleichgewicht im Alltag. Außerdem lernen Sie Methoden aus dem Bereich der Kommunikation kennen, um Grenzen zu setzen und „Nein“ zu sagen, wenn es nötig ist.
Das Seminar zeigt Ihnen Möglichkeiten auf, individuelle Stresssituationen in Ihrem Arbeits- und privaten Alltag rechtzeitig zu erkennen und geeignete Gegenmaßnahmen zu ergreifen.

An beiden Seminartagen erhalten Sie einen ausgewogenen Mix aus Kurzvorträgen, Einzel- und Gruppenübungen, Fallbeispielen und Erfahrungsaustausch. Mit praktischen Übungen und Entspannungseinheiten lernen Sie weitere Optionen kennen, um Ihre Energiereserven aufzufüllen. Diese gewonnenen Erkenntnisse zur Stressbewältigung und Entspannung können zur Stärkung für die Aufgaben des Alltags sowie zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit beitragen.

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Entspannungs-Workshop

Nehmen Sie sich Zeit und gönnen Sie sich eine kleine Auszeit, denn bei diesem Workshop bleibt der Alltag draußen! Es erwartet Sie ein Nachmittag mit sanften Bewegungsübungen, Fantasiereisen, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen sowie angeleiteten Meditationen. Lassen Sie den Alltag los und spüren Sie die Leichtigkeit der Entspannung.
Sie lernen ausgewählte Entspannungsmethoden und deren Wirkungsweise kennen. Einige dieser Methoden können Sie auch selbstständig in Ihren Alltag als „Entspannung für Zwischendurch“ nutzen, um innere Ruhe und Balance zu gewinnen. Erleben Sie den positiven Effekt der Entspannung, damit Sie sich in ein harmonisches Gleichgewicht bringen können.

Freuen Sie sich auf eine kleine Auszeit vom Alltag und tauchen Sie in die Welt der Entspannung ein.

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Workshop: Entspannung im Alltag

Machen Sie mal eine Pause, Pause vom Alltag mit Meditation.
In diesem Workshop lernen Sie theoretisches Grundlagenwissen zum Thema: Meditation kennen und können erste Erfahrungen mit angeleiteten Meditationen und Achtsamkeitsübungen sammeln. Es werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt, die im Sitzen, Liegen oder Gehen durchgeführt werden und für Anfängerinnen und Anfänger geeignet sind. Sie erhalten praktische Anregungen zur Umsetzung in den Alltag, um innere Ruhe entwickeln und den Zauber des Augenblicks genießen zu können.

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Workshop: Pausengestaltung im Alltag

In diesem Workshop erhalten Sie informatives Wissen aus der Pausenforschung und Einblicke in das Zeitmanagement. Sie lernen Techniken und Organisationsprinzipen zur Tagesgestaltung von Pausen kennen.
In dem Workshop werden unterschiedliche kurze Entspannungs- und Bewegungsübungen angeleitet und gemeinsam durchgeführt sowie Erholungsstrategien vorgestellt, damit Sie sich im Alltag immer wieder kleine Ruheinseln schaffen können.
Durch die aktiven Übungen und ruhigen Entspannungsmomente können Sie Pausenideen für mehr Gleichgewicht im Alltag entwickeln. Regelmäßige Pausen stellen eine wesentliche Grundlage für Vitalität und Kraft im Alltag dar.

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Wochenend-Seminar: Stressbewältigung im Alltag

In diesem Wochenend-Seminar stehen die Themen: Glück und Lebensfreude im Fokus.
Sie kommen Ihrer inneren Kritikerin auf die Spur, lernen Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen sowie Ihr Denken und Handeln aktiv zu gestalten. Außerdem entdecken Sie ihre persönlichen Stärken und erfahren, wie Sie diese im Alltag einsetzen können. Zusätzlich erwartet Sie eine kleine Kreativ-Zeit, in welcher Sie ihre individuelle Collage erstellen. Dafür müssen Sie kein künstlerisches Talent besitzen!
Ebenso erwartet Sie ein ausgesuchter Mix aus sanften Bewegungselementen, Entspannungseinheiten sowie Achtsamkeitsübungen, die speziell auf die Themen: Glück und Lebensfreude abgestimmt sind.

An beiden Seminartagen erhalten Sie konkrete Übungen und Impulse, damit Sie Ihre individuelle Strategie entwickeln und Ihr Glückslevel im Alltag steigern können.
Mit diesem Wissen können Sie sich Ihren Weg zur aktiven Lebensgestaltung bahnen sowie Zufriedenheit und Lebensfreude gewinnen.

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Entspannungs-Workshop: Vorweihnachtliche Entspannungszeit

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vor dem Weihnachtstrubel und erleben Sie wohltuende Stunden der Entspannung.
In dieser Entspannungszeit lautet das Motto: Abschalten - Entspannen - Loslassen. Erleben und genießen Sie ausgewogene Momente der Entspannung.
Auf Sie wartet ein abwechslungsreiches Programm mit ausgewählten Entspannungsmethoden für Körper, Geist und Seele. Einige dieser Übungen können Sie auch selbstständig in Ihrem Alltag als „Entspannung für Zwischendurch“ nutzen.
Schenken Sie sich diese besondere Entspannungszeit und tanken Sie in der Vorweihnachtszeit neue Energie auf, damit Sie sich gestärkt und mit Wohlbefinden dem Alltag zuwenden können.

Lassen Sie sich überraschen und schalten Sie ab!

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Sind keine passenden Seminare oder Workshops für Sie dabei?

Ich biete weitere Seminare und Workshops für meine verschiedenen Themenfelder an, z.B.:

• Sag JA zum Nein!
• Sei glücklich, nicht perfekt!
• Agieren statt funktionieren!
• Kreisende Gedanken? Schluss mit Grübeln!
• Mach Stress zu deinem Freund, nicht zu deinem Feind!
• Leichtigkeit und Lebensfreude
• Innere Ruhe und Balance
• Stopp den Autopiloten!
• Gelassen und gestärkt im Beruf und Alltag
• Entspannt statt ausgebrannt!
• Stark im Stress
• Achtsame Worte - Große Wirkung!
• u.v.m.

Die Seminare und Workshops können im Tages- oder Halbtages-Format, am Wochenende oder auch als Kennlern-Workshops für 60-120 Minuten stattfinden. Gemeinsam finden wir das passende Thema und einen geeigneten Termin.
Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme!

* Alle angegebenen Preise sind Gesamtpreise, zzgl. evtl. erworbener Speisen oder Getränke (soweit nicht anders angegeben). Die Preise für Speisen und Getränke sind ggf. abhängig vom Veranstaltungsort und können bei Bedarf dort erfragt werden. Aufgrund des Klein­unternehmer­status gemäß § 19 UStG erhebe ich keine Umsatzsteuer und weise diese daher auch nicht aus.